前鋸肌怎麼練？練出你的「子彈肌」，讓胸腹部畫龍點睛！
前鋸肌（Musculus serratus anterior），位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。 一個漂亮的前鋸肌是醬紫的。 如何鍛煉前鋸肌？
比人魚線更性感！6個健身動作鍛鍊迷人「鯊魚肌」，讓你走到哪 …
「前鋸肌，鯊魚肌」是什麼？ 前幾年爆紅的「健身天菜」Hero祖雄，以其精實完美的身材，帶起了「子彈肌」的風潮，也就是本文主角「前鋸肌」，簡單來說，前鋸肌的位置自胸前肋骨開始，環繞體側延伸至肩胛骨，外觀看起來像鯊魚兩側的腮裂，因此也被稱為「鯊魚肌」。
肩膀疼痛? 先看看前鉅肌和胸椎旋轉 @ 傅傅得正小傅創意小空間 :: …
肩膀疼痛往往是許多愛好運動人的痛苦， 舉凡推舉，肩推都會需要肩膀的健康， 今天要整理一塊重要的肌肉–前鉅肌 (前鉅肌肉) 這塊肌肉由肩胛骨的內緣一路連結到第一到第八根肋骨 主要協助肩胛骨產生貼附在胸廓上的能力，我們簡單可以想像他幫助肩胛骨產生穩定作用，
[問題] 前鉅肌的訓練動作有哪些?
但是前鉅肌那一塊幾乎沒肉，好像只剩下皮一樣。 所以想問大家，若要練前鉅肌，會做哪些動作 ? 批踢踢實業坊 › 看板 MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者 optimistic13 ( ~ 伸縮自在的愛 ~) 看板 MuscleBeach 標題 [問題] 前鉅肌
如何經由運動重建肩峰下夾擠癥候群病人的正常肩胛肱骨節律
· PDF 檔案前鉅肌是肩胛骨活動中主要的活動者及穩定者，在肩膀上抬的 過程 中提持續穩定的收縮。(圖八，九) (ii)訓練中斜方肌及下斜方肌： 在肩膀上抬的過程中若肩胛骨過度的向上旋轉將會影響到肩胛肱骨 節律，因此中斜方肌及下斜方肌須有適當的肌力，適時
《想要迷人的子彈肌嗎?!》 子彈肌其實就是前鉅肌， 除了性感之 …
《想要迷人的子彈肌嗎?!》 子彈肌其實就是前鉅肌， 除了性感之外， 他可對人體上肢與軀幹貢獻不少，特別重要卻又經常被
造成「翼狀肩」的原因有4種，你都知道嗎？
前鋸肌受脊神經臂叢的胸長神經支配，如果臂叢神經嚴重損傷就可能出現翼狀肩。Ⅱ 斜方肌，前鋸肌無力造成的翼狀肩 解剖結構： 斜方肌起自上項線內3分之一處，枕外隆突項韌帶，第7頸椎棘突和全部胸椎棘突及棘上韌帶，止於鎖骨外3分之一處肩峰和肩胛岡。
[教學]肌肉篇 @ remiashamill的拉哩拉雜 :: 痞客邦
3.前鉅肌：就奶下的位置(乾) 4.腹直肌：阿就是咱們俗稱的幾塊肌 5.人魚線：唉呀現在超紅大家懂der~ 想畫出好的男體，只要掌握住這5個重點區基本上就很OK了 除此之外，男生的身體比較厚實，在畫男女生時越能呈現出這樣的差別，就越能帶給讀者｢體格差」的
徒手肌力測試
徒手肌力測試(MMT) 關節部位 動作 主要肌肉 示範 肩胛骨 外展 前鉅肌 肩胛骨外展 (Scapular Abduction/Protraction) 內收 中斜方肌 菱形肌 肩胛骨內收 (Scapular Adduction/Retraction) 下移 下斜方肌 背闊肌 肩胛骨下移 (Scapular Depression) 提升 上斜方肌 提肩胛
德建康肌適能中心 Day Change Wellness And Fitness Studio
胸口前側是否延伸展開 腹部與側身的肌肉是否有感覺到緊繃感 (腹斜肌與前鉅肌) Novak Djokovic 彼拉提斯的照片來自於 Balanced Body， Inc. 文字闡述: 德建康肌適能中心 文章歡迎轉載!! 但請勿只有複製文字喔!! 德建康肌適能中心 02 82511287
前鋸肌
前鋸肌（Serratus anterior muscle），是將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉。 每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。前鋸肌可將肩胛骨內側向前拉而外翻，使肩膀抬高，「鋸肌」一詞描述此肌成鋸齒形的，也就是參差不齊的。
闊背肌訓練：打造壯碩背肌只需3組動作
闊背肌訓練好處 很多人會問，我連胸肌和二頭肌都練不好了，為什麼要練闊背肌？或是把練背肌當成全身肌肉的最後一步。這個觀念其實是不對的。現在的健身講求全身肌力平衡。除非已經把全身大部分肌肉練得相當結實，只需要特別加強幾個部位，否則最健康的訓練方法，就是在每次訓練菜單中
